網球培訓
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首節課:生動有趣的遊戲中學習網球運動的基本知識;

第二節:基本技術、網球競賽規則(根據不同年齡);

第三節:握拍法,發球與接發球術、基本技術、戰術;

第四節:基本動作矯正並強化,學習上下旋擊球;

第五節:中場截擊、側旋發球、雙打等技術;

第六節:發球後的起動與左右步伐,後場擊球的步伐;

第七節:網前球的基本步伐;

第八節:中級技、戰術(課時)、網前球;

第九節:全場步伐的訓練、多球訓練;

第十節:挑高球、高壓球;

第十一節:全麵發展身體素質和心理素質的網球遊戲;

第十二節:素質練習,反應與判斷練習、速度練習;

第十三節:力量練習、彈跳練習、耐力練習;

本俱樂部終身維護每位學員利益、監督所有教練教學質量,對學員定期跟蹤回訪、定期開展免費優惠交流活動。

在各類生動有趣的遊戲中學習網球運動的基本知識、基本技術、網球競賽規則等(根據不同年齡段,使用不同教材)

教學目標:讓兒童對網球始終保持強烈興趣,在訓練中提高兒童的耐久力、反應力、協調力和平衡感,增強兒童身體素質

加強班:基本動作矯正並強化,學習上下旋擊球、挑高球、高壓球、中場截擊、側旋發球、雙打等技術、全麵發展身體素質和心理素質的網球遊戲

教學目標:綜合運用各項技術和提高擊球穩定性

身體訓練部分:發展墊步、並步、跨步、蹬步、跳步五種基本步法運用能力,加強前後場步法連貫移動;發展一般身體素質的練習,同時進行多球訓練加強自身的速度、力量、靈敏、耐力。 素質練習:反應與判斷練習、速度練習、力量練習、彈跳練習、耐力練習;學習一般戰術和比賽技巧。

打網球的好處

1.鍛煉大腦反應能力

網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

2.增進體能和肌肉力量

打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

3.增強體質

打網球能促進血液循環,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸係統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

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