足排培訓
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足球是一項有氧和無氧相結合的運動。也就是說足球運動員和田徑運動員一樣必須同時具備速度、彈跳力、有氧耐力和恢複能力。它還包括諸如加速和減速、內切和變向、後退和橫向運動等動作,當然還包括有球技術動作。

由於這些獨特的要求,為足球運動員設計體能訓練計劃異常地複雜和艱巨。因為如果把過多的時間集中在速度和力量訓練會對有氧能力產生負麵影響,如果把大部分的時間花在改善有氧能力上,又會導致速度和力量的下降。

踢足球的好處

1,經常從事足球運動,不僅能有效地發展身體、心理素質、而且還可以提高心血管係統、呼吸係統等內髒器官功能,對提高運動能力,增進身體健康也是非常有益的

2,改進神經係統的功能:經常踢球,不斷對外界環境的刺激產生應答性的繁衍,從而提高神經係統工作過程的靈活

3,提高循環係統的功能:人體的循環是由心髒、血管和淋巴管組成。人體通過循環係統的活動,向全身幾百億個細胞供給血液;

4,增強運動係統的功能:運動係統主要是由骨、關節和骨骼肌組成。

5,經常踢球的少年兒童,可使骨骼變長變粗,長得高,並增強骨骼的支撐力和抗擊力,利於發育生長。

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